Por que não conseguimos mudar?

Abandonar velhos hábitos e colocar novos planos em prática são grandes desafios para qualquer ser humano superar a estagnação.

Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar? Escova os dentes, toma banho ou olha mensagens no celular? Você toma café em casa ou na rua? Que caminhos faz para chegar ao trabalho? Onde almoça? Todos os dias, repetimos várias ações sem nos darmos conta.

Boa parte do nosso cotidiano é formado por hábitos. Ou seja, estamos acostumados a fazer algumas atividades sempre da mesma forma, sem pensar muito nelas. Apenas ligamos o piloto automático do cérebro e deixamos que ele faça seu trabalho. Juntos, esses hábitos moldam nossa vida pessoal, nossa carreira e nossa saúde, entre outros aspectos.

O problema é que nem todos os hábitos são positivos. Comer doces em excesso todos os dias, por exemplo, pode causar obesidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e de diabetes. Chegar todos os dias com atraso ao trabalho prejudica a imagem e reduz a produtividade. Mentir frequentemente para o cônjuge enfraquece a relação, gera conflitos e pode levar à separação. Em muitos casos, nós até reconhecemos o hábito nocivo e tentamos fazer algo diferente, mas acabamos voltando à situação anterior. Afinal, por que é tão difícil mudar?

Entendo que ficar no piloto automático, sem questionar, é mais confortável para o cérebro aceitar. Além disso, todo hábito gera algum ganho. A pessoa não consegue mudar porque o prazer que o hábito negativo traz é maior que a força de vontade para mudar.

O primeiro passo que devemos tomar é abandonar hábitos antigos e tomar consciência das próprias atitudes: como olhar para nossos aspectos pessoas e refletir sobre nossos medos e inseguranças. O desenvolvimento de novas competências vem do autoconhecimento e da compreensão de que cada um estabelece seu próprio limite.

A dificuldade de abandonar um hábito antigo está relacionada aos medos e às crenças que cada um de nós acumula ao longo da vida. Se suas verdades são negativas a seu respeito, você nunca vai sair do lugar. É importante revermos nossas crenças e saber que nossos pensamentos podem ser melhorados e que eles influenciam diretamente em nossas escolhas e força de vontade.

O pensamento positivo é uma das formas que podemos ter para combater a crença da falta de capacidade para mudar, por exemplo. É nós fazermos afirmações positivas diárias a respeito de nós mesmos.

Outra dica é substituir um hábito negativo por outro positivo e dedicar-se a um hobby como a prática de exercícios físicos, têm impactos na química do corpo, já que aumentam a serotonina e outras substâncias responsáveis por gerar mais prazer e disposição ao cérebro. Praticar natação ou dança, por exemplo, podem dar mais disposição para realizar outras mudanças, como abandonar o pessimismo e aumentar a produtividade.

Ela ainda destaca que é importante dividir uma grande mudança em pequenas etapas a serem cumpridas aos poucos. Às vezes, a pessoa passa a vida toda com um hábito ruim e se cobra para fazer tudo certo na semana seguinte. Não é assim. A mudança é um processo, uma construção. É preciso persistência e organização, devemos manter o otimismo mesmo quando o resultado não sai da forma esperada.

“Se suas verdades são negativas a seu respeito, você nunca vai sair do lugar.” – Semadar Marques, especialista em inteligencia emocional.

Despojar-se do velho

Abandonar velhos hábitos para começar uma nova vida. O processo exige perseverança e força de vontade.

O velho hábito tem que ficar para trás para o novo se estabelecer, pois o novo não pode coexistir com o velho.

Muitas pessoas até começam uma mudança, mas, sem uma base forte, sem fé em Deus, elas acabam desistindo. Você pode até melhorar, mas não muda em alguns aspectos e sim tem que ser por completo.

Até o próximo post!